7 факторов, влияющих на состояние кожи

Если глаза — зеркало души, то кожу можно смело назвать зеркалом нашего здоровья. Если с нашим организмом что-то не так, скорее всего, это отразится на коже. Зачастую проблемы с ней мы устраиваем себе сами, испытывая наш организм на прочность. Что же влияет на состояние нашей кожи и как привести её в порядок, не прибегая к народным средствам и услугам косметологов?

1. Питание — один из главных факторов, влияющих на состояние кожи. Неправильный рацион воздействует на неё опосредованно — через поджелудочную железу, желчный пузырь, печень. К примеру, чтобы переварить излишек жирной пищи, организм задействует дополнительные ресурсы органов желудочно-кишечного тракта, и от этого появляются нарушения в их работе. Отсюда — ухудшение тонуса, эластичности и цвета кожи. Кроме того, нарушения в работе кишечника приводят к дефициту влаги, полезных бактерий и необходимых микроорганизмов в организме, что тоже приводит к ухудшению состояния кожи.

Контролируйте потребление простых углеводов — сахара и содержащих его продуктов, белого хлеба, выпечки. Ешьте рыбу и используйте при приготовлении блюд нерафинированные растительные масла. Продукты животного происхождения позволяют организму получать белки, коллаген и эластан, а печень, «молочка» и яйца богаты витамином А, который стимулирует обновление клеток кожи. Чтобы замедлить старение кожи, ешьте больше овощей и фруктов. Следите за тем, поступает ли в ваш организм с пищей достаточное количество витаминов, и при необходимости восполняйте нехватку с помощью специальных витаминных комплексов.

2. Про два литра воды в день вы, конечно, слышали. Они необходимы для здоровья всего организма, и в частности для кожи. Вода активизирует обменные процессы в организме и помогает выводить токсины, поэтому кожа становится более живой и сияющей. А кроме того, когда вы пьёте достаточное количество воды, снижается чувство голода, вы меньше едите, и это тоже положительно влияет на состояние кожи.

3. Систематические злоупотребления алкоголем тоже влияют на кожу, так как нарушают работу печени. От этого, во-первых, ухудшается цвет лица и появляется отёчность, а во-вторых, со временем появляются капиллярные сеточки и звездочки на носу и щеках.

4. Никотин ухудшает питание кожи, сужает поры, разрушает коллаген, отвечающий за упругость и эластичность кожи. Поэтому из-за курения кожа быстро стареет и принимает бледный вид с желтоватым оттенком.

5. Недостаток сна приводит к появлению синяков и мешков под глазами, делает кожу тусклой. Поэтому важно спать достаточное количество времени на удобной подушке, которая позволит не пережиматься сосудам, расположенным в области шеи (от этого нарушается отток жидкости и, соответственно, на лице появляются отёки).

6. Ультрафиолетовое излучение — и естественное, и искусственное (в солярии) — сильно подрывает здоровье кожи. Лучи влияют на преждевременное старение, могут приводить к термическим ожогам и вызывать онкологию. Подбирайте солнцезащитные средства с подходящим SPF (фактор защиты от солнца), прикрывайте тело одеждой из естественных тканей, используйте шляпы и зонтики и старайтесь не загорать с полудня до 16:00. Чтобы вокруг глаз не появлялись «гусиные лапки», носите солнцезащитные очки со светофильтром не менее UV 400. Такие очки ещё и будут защищать глаза от развития катаракты и глаукомы.

7. В то время как мы испытываем стресс от переутомления и напряженных ситуаций, у нашей кожи свои стрессы — сильный ветер, мороз, перепады температуры, плохая экологическая ситуация. И всё же наши внутренние стрессы тоже влияют на неё, так что старайтесь избегать состояния постоянного напряжения: «переключайтесь» и снимайте стресс с помощью хорошего сна, физнагрузок, йоги, дыхательных практик, массажа и любимого занятия.